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【孕期饮食】想要宝宝的眼睛水汪汪,吃什么好?

楼主:江岚三月月子会所 时间:2021-01-12 16:23:45


想让宝宝有一双明亮水汪汪的眼睛么,在怀孕的时候多食用下面5类食物就可以让宝宝有一双明亮的大眼睛!


一、含维A食物


各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,以及植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。


二、含维C食物


各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一,如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。


三、吃枸杞子


特别要向准妈妈推荐的是枸杞子,具有清肝明目的功效,对眼睛有益,枸杞子含有丰富的胡萝卜素,以及维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是眼睛的营养品。


四、油质鱼类


孕妇应多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA,能帮助胎儿视力健全发展。


五、注意补钙


医学发现,缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此,怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙。


温馨提示:宝宝眼睛大小一般是遗传决定的,改变可能性不大,但想让他又黑又亮,是可以人为做到的,俗话说,眼睛是心灵的窗户,这句话是有科学依据的,大脑和视网膜的发育都需要DHA,在孕期或宝宝出生后能摄入足够的DHA和优质蛋白,就能使宝宝不仅眼睛又黑又亮,并且绝对聪明!

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